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女子五跳男子六跳 在预赛和半决赛时每一跳都没有难度系数的限制，而决赛时前两跳都限制在2.0的系数，叫做规定动作。这样规定是为了在大家都可以完成动作的基础上考察运动员的基本功。这两跳即使运动员选择更高难度的动作也会按2.0的系数评分。后面的几跳是自选动作，选手根据自己的水平选择，没有难度限制。每个人的动作在赛前要交给裁判组，可以在开赛前半小时内更改。双人跳水有五个裁判打同步分，四个打技术分，分别评判两个人的动作。根据新规则，同步分从两人跑台或挥臂、压板时就开始打了，主要是看起跳高度、翻腾速度、打开时间和水花的同步性。技术方面可以以五个字来概括：高、快、美、直、小。也就是起跳高、翻腾快、姿态美、入水直、水花小。最后的得分是去掉最高最低分的总分乘以难度系数得到的 称为实得分。奥运会的跳水比赛有八个小项，分别是男子单人三米板，单人十米台，双人三米板双人十米台以及对应的女子的四项。在其它的一些世锦赛或世界杯总决赛上往往还会有五米台和一米板
3米板和10米板的区别是只有肉眼能看到本质的区别。一个高，一个低，一个无弹性，一个有弹性，就是看哪些运动员更适合跳哪个。跳板需要很高的协调性、重量和爆发力；跳台为固定设施，最大高度为10米。技术相对简单，对勇敢、心理素质、高空控制技术要求高。
说到跳水比赛，为什么年轻运动员跳台，年纪大的运动员跳跳板？一方面，年轻运动员发育不完全，个头小，在控制跳台飞溅方面有优势。我们可以把陈的过去和现在进行比较。当然，我们只看水花，也是因为年轻运动员比较轻，肌肉力量不足，压不到板，上不去动作，所以一般来说，年轻运动员都会选择在跳台上比赛。但是老运动员肌肉力量大，精通板的使用，心理素质不容易出错(每位裁判一次回板扣两分，水中得了零分)，所以年龄大的运动员跳板多。事实上，年轻运动员通常练习跳板和跳台，但比赛是基于排名。
跳板跳水有两种：1米板和3米板。自20世纪60年代铝合金板问世以来，出现了四个半前空翻等多圈空翻。随着跳板弹性的增加，对运动员掌握身体平衡能力的要求越来越高。跳板跳水的关键是合理利用跳板的反弹力，获得最佳的起跳角度和高度。因此，走板和起跳是跳板跳水的基础。跳台跳水在5米、7.5米或10米高的坚硬不灵活的平台上进行，世界上所有的高手都选择10米的平台。因为从10米跳台跳入水中大约需要1.41秒。
跳板几乎不可能很快实现，需要三到五年才能上手。由于运动员的技术特点不同，并不是所有运动员都能成功改变项目。陈艾森，任茜，英国著名的戴利都尝试过跳板，但都不成功，只能继续专攻跳台。只有现役国家队的女队员林珊和黄晓慧在转会后发展不错，但并不拔尖。由于跳台和跳台对技术能力的要求不同，能在跳板和跳台同时取得优异成绩的运动员很少。
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